19. Dezember 2021 In Yoga & Wohlbefinden Von Caroline Lesezeit: 2 Minuten

Wie du mit Yoga entspannt durch die Weihnachtsfeiertage kommst

Weihnachten steht vor der Tür und damit einher gehen oft Familienfeiern mit vielen sozialen Kontakten und viel Essen. Gerade in dieser Zeit kann Yoga einen besonders wertvollen Beitrag leisten. Indem du dir dazwischen immer wieder Zeit für dich nimmst, unterstützt du deinen Körper und Geist dabei, mit den vielen Eindrücken (und dem vielen Essen) umzugehen.

Eine Yoga-Einheit für jeden Bereich

Alle Yoga-Einheiten sind für alle gesunden Menschen geeignet, die entspannt Bewegung über die Feiertage machen möchten. Während der Feiertage gibt es vier Einheiten mit unterschiedlichem Fokus:

Besinnlich in die Weihnachtsfeiertage am 23.12.

Nimm dir nochmal richtig Zeit für dich, bevor du in die Weihnachtsfeiertage startest! Der Fokus der Einheit liegt darauf, sich auf die innere Mitte zu fokussieren und bei sich selbst zu bleiben. Zu Weihnachten schenken wir anderen oft etwas und auch unsere Aufmerksamkeit befindet sich mehr im Außen. Um dafür ausreichend Energie zu haben, ist es wichtig, auch achtsam mit sich selbst umzugehen. Um das zu erreichen, nutzen wir unterschiedliche Atem- und Körperübungen. In der Yoga-Einheit bewegst du deinen gesamten Körper bewusst durch, damit Rückenschmerzen & Co keine Chance haben. Mit der End-Entspannung stimmen wir uns dann nochmal so richtig positiv auf Weihnachten ein!

Innehalten zwischen den Jahren am 26.12.

Während du vielleicht schon das Gefühl hast, vom vielen Weihnachtsessen zu platzen, kommt diese Yogaeinheit genau richtig! Bevor es am 26.12. vielleicht schon mit der nächsten Familienfeier weitergeht, bringen wir den gesamten Körper in Schwung. Wir fokussieren uns darauf, unseren Bauch und Darm zu entlasten und den Kreislauf sanft in Schwung zu bringen. Der Geist kommt zur Ruhe, um die vielen sozialen Kontakte zu verarbeiten. Wir halten bewusst inne und zentrieren uns.

Entspannt durch Silvester am 31.12.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und es ist Zeit abzuschließen und sich auf das neue Jahr einzustimmen. In der Yoga-Einheit lassen wir Altes los, was wir nicht mehr brauchen und öffnen unser Herz für ein Jahr voller neuer Erfahrungen. Körperübungen, um die Hüfte und den Brustkorb zu öffnen, unterstützen uns dabei. Wir nutzen den Atem, um innerlich zur Ruhe zu kommen und auf unser Herz zu hören.

Mit neuer Energie ins Jahr 2022 am 06.01.

Das neue Jahr hat gestartet und wir geben 2022 noch einen Energie-Boost mit! Kraftvolle Übungen unterstützen uns dabei, unsere Energie zu spüren und zu aktivieren. Wir fokussieren auf eine starke Mitte und starke Beine. Dabei bleiben wir immer achtsam bei uns und hören auf unseren Körper. Wir sammeln uns zudem innerlich, um Platz für neue Visionen und Wünsche zu machen.

Mach mit mir Yoga!

Hast du Lust bekommen an einer oder mehreren Einheiten teilzunehmen? Ich freue mich, wenn du dabei bist! Melde dich jetzt per Mail an: caroline@bauch-mit-koepfchen.at

Das sagen andere über Yoga mit Caroline

Caroline holte mich dort ab, wo ich gedanklich "feststeckte" und lies mich immer selbst auf die Dinge draufkommen. Diese "Aha-Erlebnisse" waren cool, denn so wurde auch mein Selbstbewusstsein und meine Bereitschaft, jetzt wirklich loszugehen, gestärkt. Schritt für Schritt wurden auf Papier alle Punkte festgehalten und "abgearbeitet", alles in meinem Tempo. Ich fühlte mich sehr wohl und bin Caroline unglaublich dankbar für ihre Unterstützung - kann es daher mit Überzeugung weiterempfehlen
- Simone, Business Coachee
Caroline hat mir geholfen meine Aufgaben als berufstätige Frau, Studentin und Mutter effizienter zu erledigen. Somit bleibt mehr Zeit für meine Familie, die ich mit ruhigem Gewissen genießen kann. Ich kann ein Coaching bei Caroline jedem*r sehr empfehlen!
- Kerstin, Business Coachee
Der Coachingtermin bei Caroline Philippi "Bauch mit Köpfchen" hat mir sehr dabei geholfen, meine Gedanken (auch graphisch) zu sortieren, mein eigenes Vorgehen zu reflektieren und vor allem Sicherheit und Selbstvertrauen zu gewinnen. Vielen Dank, liebe Frau Philippi für Ihre ruhige, zugewandte und sehr klare Art, das Coaching zu gestalten.
- Sophie, Business Coachee
Die Yoga-Klassen von Caroline bieten die Möglichkeit sanft den ganzen Körper durchzubewegen und dabei Kraft aufzubauen, sich zu dehnen und sich zu entspannen. Die Übungen werden von ihr sehr präzise angeleitet, sodass man diesen auch bei einem Online-Kurs gut folgen kann. Besonders die Achtsamkeitsübungen am Ende jeder Einheit gefallen mir sehr gut.
- Raphaela, Teilnehmerin
Nach einer fordernden Arbeitswoche, in der ich auch viel am Schreibtisch sitze, ist der "Yoga-sanft"-Kurs der perfekte Ausgleich für Geist und Körper. Caroline führt ihre Teilnehmer*innen mit ihrer angenehmen Stimme durch die Stunde und berücksichtigt dabei stets alle individuellen Anforderungen. Besonders positiv hervorzuheben ist auch die Möglichkeit, verpasste Online-Einheiten als Aufzeichnung später anzusehen.
- Thomas, Teilnehmer "Yoga sanft"
Ich wollte endlich wieder etwas für mich und meine Körper tun. Da war der Kurs Yoga nach der Geburt genau richtig. Ich konnte mein Baby mitnehmen und hatte so keinen Stress mit Stillen oder Babysitter suchen. Der Kurs ist super für den Wiedereinstieg und tut dem Körper wirklich gut. Das Beste.. durch Caroline's ruhige Stimme, schlief mein Baby auch jedes Mal ein 😉
- Victoria, Teilnehmerin "Yoga nach der Geburt"
Vielen Dank für den Yoga-Kurs nach der Schwangerschaft. Es hat mir großen Spaß gemacht und ich bin so froh, mir die Zeit genommen zu haben um endlich wieder etwas für mich und meine Fitness zu machen. Ich kann deinen Kurs wirklich allen Neu-Mamas empfehlen, es klappt sehr gut neben dem Baby und die Übungen waren vom Schwierigkeitsgrad auch genau passend für die Zeit nach der Geburt!
- Anita, Teilnehmerin "Yoga nach der Geburt"
Da ich in meiner Schwangerschaft für mein Baby und mich etwas Gutes tun wollte, kam der Yogakurs mit der lieben Caroline wie gerufen. Auch der Kontakt und Austausch zu anderen werdenden Mamis tat gut. Als quasi Yoga - Neuling fühlte ich mich sofort sehr wohl und konnte dem Kurs gut folgen. Caroline ging auf alle Teilnehmerinnen und deren individuellen Bedürfnisse perfekt ein. Der Kurs selbst ist meiner Meinung nach die perfekte Mischung aus Entspannung und Aktivierung. Nach einer Stunde fühlte ich mich immer angenehm aktiviert und zugleich innerlich vollkommen entspannt. Danke liebe Caroline, du machst das echt spitze!
- Michaela, Teilnehmerin Schwangerenyoga
Mit Yoga konnte ich bis zu meiner Schwangerschaft nicht viel anfangen, da ich normalerweise Krafttraining mache. Doch geplagt von so einigen Beschwerden, kann ich seit der 20. SSW kein Training mehr absolvieren. Da ich mich aber trotzdem noch bewegen möchte, kam mir der Kurs von Caroline sehr gelegen. Sie unterstützt und hilft mir sehr! Alleine hätte ich diese Überwindung zu "sanfteren" Übungen und zur Entspannung nicht geschafft. Doch das ist in dieser Situation genau das richtige für den Körper. Ich finde den Kurs perfekt als Ergänzung zur Geburtsvorbereitung! Vielen Dank für die tollen Einheiten!
- Viktoria, Teilnehmerin Schwangerenyoga
Ich genieße das Schwangerenyoga mit Caroline sehr. Es ist allem voran sehr achtsam, man merkt, wie sehr Caroline sich mit den speziellen Bedürfnissen von Schwangeren auseinandersetzt. Ihre Einheiten sind eine perfekte Mischung aus geburtsvorbereitenden Kräftigungs-/ Dehnungsübungen und kompletter Entspannung. Caroline nimmt immer Rücksicht auf die individuellen Einschränkungen und Beschwerden ihrer Teilnehmerinnen, hat für alles Alternativen in petto und erklärt vor allem immer sehr verständlich, wie Übungen funktionieren und wofür sie gut sind. So fühlt man sich immer ganz toll aufgehoben.
- Veronika, Teilnehmerin Schwangerenyoga
Im Zuge von Yoga im Office habe ich an den Kursen von Caroline teilgenommen. Die Stunde war die perfekte Kombination von körperlicher Anstrengung und mentaler Entspannung nach einem stressigen Arbeitstag. Besonderer Fokus wurde dabei auf Übungen gegen "Büro-Verspannungen" gelegt und es wurde auch der ein oder andere Tipp mitgegeben, wie man diese Übungen in seinen Alltag integrieren kann. Ich freue mich schon auf die nächste Yoga Stunde mit Caroline.
- Maria, Teilnehmerin Büroyoga
Ich bin als absoluter Yoga-Neuling in den Kurs/Stunde von Caroline gestartet und habe mich sofort gut aufgehoben und willkommen gefühlt. Ihr Kurs ist sehr gut aufgebaut und man bekommt sowohl als Yoga-Expert*in als auch als Neuling immer wieder Tipps, welche Bewegungen sowie Intensitätsgrad möglich sind. Carolines angenehme Art und die ausgeglichene Kursgestaltung waren für mich ein besonders entspannendes Erlebnis - sie hat mich definitiv für Yoga begeistert 🙂
- Carina, Teilnehmerin Büroyoga

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Weihnachten Yoga