Hypnobirthing – Der Weg zu deiner sanften Geburt

schwangere Frau im Liegen

Hast du schon einmal etwas von Hypnobirthing gehört? Der Trend einer sanften Geburt schwappt immer mehr zu uns über und hat somit bereits vielen Frauen zu einer angenehmeren Geburt verholfen. Karin Kaiblinger hat mir für diesen Beitrag verraten, wie Hypnobirthing ihr geholfen hat und sie dadurch schließlich dazugekommen ist, es selbst anzubieten. Karin bietet seit mittlerweile mehr als acht Jahren Hypnobirthing in St.Pölten an und verhilft so Frauen zu einer selbstbestimmten Geburt.

Mein Traum ist es, dass jede Frau überall die Freude einer wirklich sicheren, angenehmen und befriedigenden Geburt für sich und ihr Baby erfährt.
- Marie F. Mongan -

Das Ziel von Hypnobirthing ist es, eine sanfte, selbstbestimmte und entspannte Geburt mit möglichst wenigen Schmerzen zu haben. Dafür werden Methoden der Selbsthypnose und Entspannung eingesetzt. Diese werden meistens in Kursen erlernt und dann zuhause geübt, um gut für die Geburt gewappnet zu sein. Karin bietet bevorzugt Paarkurse an, da der Partner*in eine wichtige Rolle einnimmt, um die Frau bei der Entspannung zu unterstützen. Natürlich kann sich aber eine Frau auch alleine mit Hypnobirthing auseinandersetzen.

In diesem Beitrag erfährst du, wie Karin selbst zum Hypnobirthing gekommen ist, viel Wissenswertes dazu und wie du selbst diese Erfahrung machen kannst.

Beim Hypnobirthing erlernt man Techniken, um eine selbstbestimmte, möglichst schmerzfreie und entspannte Geburt zu fördern.

Karins Weg zum Hypnobirthing

Die erste Schwangerschaft von Karin und dann auch die Geburt waren alles andere als schön. Eigentlich konnte sie sich danach kein zweites Kind vorstellen, denn sie wollte nie wieder solche Schmerzen haben. Sie hatte sich durch ihre Hebamme nicht gut auf die Geburt vorbereitet gefühlt.

Schließlich wurde sie aber doch ein zweites Mal schwanger und damit begann wieder die große Angst und Panik einzusetzen. Wie sollte sie das nur schaffen? Der entscheidende Wendepunkt war schließlich der Anruf ihrer Mama, dass bei „Willkommen Österreich“ eine Dame von selbstbestimmter Geburt spricht und sie sich das anschauen solle. Während Karin zu Beginn noch sehr skeptisch war, hat sie der Gedanke daran doch nicht mehr losgelassen.

Karin Kaiblinger

Sie begann, sich im Selbststudium in „Hypnobirthing“ von Marie F. Mongan einzulesen. Bald war ihr klar, dass sie unbedingt mehr darüber erfahren muss und so hat sie einen Kurs besucht. Ab dem ersten Besuch im Kurs hat sich bei ihr ein Schalter umgelegt und Karin war sich sicher, dass diese Geburt anders werden würde. Die Geburt war dann tatsächlich einer der schönsten Tage in ihrem Leben und sie, ihr Partner und das Kind haben sich von Beginn an wohlgefühlt.

Karin wollte diese wundervolle Erfahrung auch anderen Frauen ermöglichen, weshalb sie beschloss, selbst eine Ausbildung zu machen. So hat sie sich selbstständig gemacht und bietet mittlerweile regelmäßig Kurse in der Gruppe und einzeln an. Mittlerweile hat Karin auch eine Ausbildung in Hypnose und in Hypnotherapie und bietet auch das an.

Wichtig ist ihr, dass sie so viele Frauen wie möglich unterstützen kann und sie möglichst niemanden abweisen muss. Ihrer Erfahrung nach ist jede Geburt anders, aber mit Hypnobirthing gehen Frauen mental gestärkt in die Geburt und deren Partner*innen sind gut vorbereitet, wie sie dabei unterstützen können. Frauen werden in den Kursen viel selbstbewusster und begreifen, welche Macht sie über ihren Körper haben und wie sie selbst die Geburt lenken können.

Was du über Hypnobirthing wissen solltest

Wie läuft ein Hypnobirthing Kurs ab?

Karin bietet den Kurs in unterschiedlicher Form an, je nachdem ob es sich um einen Gruppenkurs oder Einzelunterricht handelt. Beim Gruppenkurs sind es fünf mal 2,5 Stunden Einheiten. Diese werden normalerweise persönlich abgehalten, aufgrund der aktuellen Corona-Situation bietet Karin die Kurse aber momentan auch Online an. Für gewöhnlich handelt es sich um Paarkurse, jedoch können Frauen auch alleine oder mit einer anderen Person, die sie zur Geburt begleitet – wie eine Doula oder die Mama – zum Kurs kommen.

Die Kurseinheiten selbst haben jeweils unterschiedliche Schwerpunkte, wie etwa das Schmerzempfinden, welche Übungen es gibt oder was der Partner*in bei der Geburt unterstützend machen kann. Wichtig ist neben den Kurseinheiten, dass zuhause genügend Zeit zum Üben eingeplant wird.

Wenn ein Paar oder eine Frau besondere Lebensumstände hat, ist es Karin wichtig, dass sie eine individuelle Lösung findet. Jede Schwangerschaft ist immerhin individuell und es lässt sich nicht immer alles anpassen. In diesem Fall empfiehlt Karin, dass sich das Paar oder die Frau direkt bei ihr oder jemandem meldet, der Hypnobirthing anbietet, um die Möglichkeiten zu besprechen.

Karin Kaiblinger

Wie viel kostet ein Hypnobirthing Kurs?

Gruppenkurse liegen etwa bei 300€. Abhängig von der Gruppengröße variiert der Preis meistens. Wer lieber als Paar einen Einzelkurs machen möchte, muss etwa mit 500-600€ rechnen. Dafür hat man hier auch mehr Flexibilität und es kann auf alle individuellen Wünsche und Bedürfnisse eingegangen werden. Es gibt auch viele YouTube Videos, die gratis sind, jedoch wird hier nie die Tiefe und Struktur eines Kurses erreicht. Alternativ können auch Onlinekurse eine Option sein, da diese meistens günstiger sind.

Die Qualität eines Kurses zeigt sich auch darin, dass Karin etwa auch außerhalb des Kurses für die Paare oder Frauen bis zur Geburt für Rückfragen erreichbar ist. Dadurch kann man sicher sein, dass man rundum gut betreut ist.

Woher weiß ich, dass Hypnobirthing zu mir passt?

Wenn du dir nicht sicher bist, ob sich das für dich lohnt, ist eine Onlinerecherche oder das Buch „Hypnobirthing“ von Marie F. Mongan ein guter erster Kontaktpunkt. Es ist auch eine CD enthalten, womit man in die Entspannungen hinein schnuppern kann. Das Buch kostet circa 20€. Auf Karins Blog oder auf YouTube findest du auch einiges dazu. Hier findest du etwa einige von Karins Lieblingsvideos.
Karins Tipp: die Videos sollte am besten vorher immer jemand anderes anschauen, um sicherzustellen, dass es geeignete Videos sind und keine von unangenehmen Geburtserfahrungen.

Wenn jemand Hypnobirthing anbietet, kannst du aber auch jederzeit anrufen und dir ein Bild machen. Dadurch kannst du auch gleich herausfinden, ob dir die Person grundsätzlich sympathisch ist. Karin bietet immer einen einstündigen Kennenlerntermin mit einer Einführung in den Kurs an. Da sie auch bis zum Schluss für das Paar erreichbar ist, ist ihr eine gute Bindung besonders wichtig, um Vertrauen zueinander aufzubauen.

Hier findest du eine Videoempfehlung von Karin, wo ein Paar von ihrer sanften Geburt erzählt:

Ab wann kann man mit einem Hypnobirthing Kurs starten?

Die Empfehlung von Karin ist, sich so früh wie möglich in der Schwangerschaft damit zu beschäftigen, um ausreichend Zeit zum Üben zu haben und einen passenden Kurs zu finden. Meistens melden sich Frauen, sobald sie den Mutter-Kind-Pass bekommen, in der 12.-15. Woche.

Der Kurs selbst startet dann circa ab der 20. Schwangerschaftswoche und sollte im Idealfall bis zur 36. Schwangerschaftswoche beendet sein. Karin bietet aber später noch Einzelstunden an, wenn Frauen etwa erst gegen Ende der Schwangerschaft auf Hypnobirthing stoßen.

Wie viel Zeit benötigt man, um Hypnobirthing zu erlernen?

Vorbereitung ist der Schüssel beim Hypnobirthing. Karin erzählt, dass viele nicht erwarten, dass sie die Entspannungsübungen zuhause so oft üben müssen. Die Konsequenz lohnt sich aber, genauso wie das investierte Geld. Neben dem Besuch der Kurse übt man täglich etwa eine halbe Stunde die sogenannte Regenbogenentspannung. Die Entspannung enthält alles, was man für die Geburt benötigt. Ab der 36. Schwangerschaftswoche kommen zusätzlich 10 Minuten pro Tag Affirmationen dazu.

Ergänzend gibt es viele Partnerübungen, die man gemeinsam machen kann. Bis auf wenige Übungen, wo ein*e Partner*in unbedingt benötigt wird, gibt es auch immer eine Audiodatei. So kann die Frau auch selbstständig üben und sich entspannen.

Welche Aufgabe hat der Partner*in beim Hypnobirthing?

Häufig kommen besonders Männer in den Kurs, weil „ihre Frau gesagt hat, dass sie müssen“. Im Laufe des Kurses entdecken aber Männer sehr oft, wie spannend die Hochleistung des Körpers ist und interessieren sich dafür, wie die Geburt an sich funktioniert und vor allem auch, dass sie ihre Partnerin so gut unterstützen können.

Während der Geburt spielt der Partner*in eine ganz zentrale Rolle. Damit die Frau ganz bei sich sein kann, werden oft vorher schon Wünsche abgesteckt. So kann der Partner*in dann die gesamte Kommunikation übernehmen. Die Partner*innen sind involviert und kümmern sich darum, dass die Frau ganz in der Entspannung verweilen kann.

Durch die intensive Auseinandersetzung entwickeln die Partner*innen bereits vor der Geburt eine innige Bindung zum Kind. So entsteht schnell das Gefühl eine Familie zu sein. Es kann aber natürlich auch eine andere Person eine große Unterstützung darstellen und somit auch zum Kurs mitkommen.

Hier findest du nochmal alle wichtigen Infos zusammengefasst:

Hypnobirthing

Selbstbestimmte Geburt

Karin hat Hypnobirthing für sich entdeckt und gibt ihr gesammeltes Wissen darüber begeistert seit Jahren weiter. Mit Hypnobirthing kann eine Frau einer selbstbestimmten Geburt mit wenig Schmerzen einen großen Schritt näherkommen.

Wenn du mehr dazu erfahren möchtest, schau gerne bei Karin vorbei und informiere dich bei ihr, ob Hypnobirthing auch für deine Schwangerschaft und Geburt in Frage kommt.

https://www.karinkaiblinger.com/

Karin Kaiblinger

Foto-Credits von Fotos mit Karin: Karin Kaiblinger

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